Ganzheitlich Abnehmen ... gesund, dauerhaft und nachhaltig
Mir liegt Ihre physische und psychische Gesundheit sehr am Herzen.
Mein Abnehmprogramm umfasst die folgenden Bausteine, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen:
1. Ernährung
Individuelle Ernährungsberatung: Gemeinsam entwickeln wir einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan, der Ihre Vorlieben, Ihren Energiebedarf und eventuelle Unverträglichkeiten berücksichtigt.
Ausgewogene Ernährung: Der Fokus liegt auf nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Proteinen. Genussmomente wie ein Stück Sahnetorte sind in Maßen ebenfalls erlaubt.
Achtsames Essen: Sie lernen, bewusster zu essen und emotionale oder stressbedingte Essgewohnheiten zu erkennen und zu verändern.
2. Bewegung
Motivation für Bewegung: Ich unterstütze Sie dabei, ein individuelles Fitnessprogramm zu finden, das Ihnen Spaß macht und Ihre Ziele fördert.
3. Psychologische Unterstützung
Motivationsförderung:
In Einzel- oder Gruppencoachings helfen wir Ihnen, Ihre Motivation zu stärken und mit Rückschlägen umzugehen.
Verhaltenstherapie:
Ich begleite Sie dabei, ungesunde Essgewohnheiten zu ändern und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Berücksichtigung hormoneller Faktoren:
Wir besprechen, wie hormonelle Veränderungen wie Menopause oder zyklusbedingte Schwankungen den Gewichtsverlust beeinflussen können.
4. Community und Support
Netzwerkbildung: In unserer Online- und Offline-Community können Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und gegenseitig motivieren.
5. Langfristige Zielsetzung
Realistische Ziele:
Wir setzen auf nachhaltige, langfristige Veränderungen, anstatt auf kurzfristige Diäten.
Eine Programmdauer von 14 Wochen wird empfohlen.
Nachhaltigkeit und Flexibilität:
Gesunde Gewohnheiten werden so integriert, dass sie langfristig umsetzbar sind.
6. Technologische Unterstützung
Einsatz von Apps und Trackern:
Mit Fitness- und Ernährungs-Apps können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und sich motivieren.
Mein ganzheitliches Abnehmprogramm richtet sich besonders an Frauen, die ihre Gesundheits- und Wohlfühlziele erreichen möchten. Natürlich sind auch Männer herzlich willkommen! Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Gesundheit arbeiten – ich freue mich darauf, Sie zu begleiten!
